jak brac bcaa

[...] poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. [...]

[...] poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. [...]

[...] na 10 km. Czuję się dobrze, nie powstrzymuje się przed nakręcaniem się na bieg a wręcz robię to celowo. 23:59 i strzał z armaty ORP Błyskawica. Poszło. Pierwszy kilometr jak zwykle nerwowo, dużo ludzi, dwa dość ciasne zakręty i bieg przez słabo oświetloną ulicę Waszyngtona. Cały czas staram się biec równo. Niekoniecznie najszybciej ale przede [...]

[...] razy w tyg. do tego trening silowy Ktora diete wybrac ? dieta na ktora sie zdecyduje to bedzie wysoko bialkowa 2,2.5 / 1kg masy ciala, do tego obcinanie wegli, tluszcze tak, jakie jest zapotrzebowanie Jaki trening aerobowy ? zdecydowanie Hitt - przed kolacja Jakie suplementy ? a)spalacz Co do tego, ze ludzie skarza sie na flaka po venomie to jest [...]

[...] groźnym Co do Glutaminy, to trener który mi pomagał w tej rozpisce troche radził mi ją brać przy intensywnych treningach, a ja poczytałem i wydawało mi się to sensowne, jako ze w diecie mam umiarkowana ilość białka, ale jestem laikiem w tych sprawach więc w ogóle się nie upieram przy swoich decyzjach. Co do Carbo to po prostu mam napięty [...]

Przepraszam,wszystkich za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]

Pytałem obsługę sklepu o shotguna. podobno ma być w tym lub następnym tygodniu. więc jako "przedtreningówke" zastosuję ten środek. pozostaje kwestia kreatyny do tego. ten cm3 był by OK ale wolę proszek. możesz polecić coś innego w proszku? i jak to wszystko brać? białko i bcaa nie ma problemu raczej wiem. ale jak kreatynę i shotguna? bd [...]

[...] BCAA przed i po treningu po te 7.5g proszku(czyli razem 15g) Potem wpadł temat białka które planowałem brać po bieganiu a przed bieganiem 20/30minut lub w trakcie BCAA jedną porcję 7.5g. I tutaj nasuwa się ostateczne pytanie co lepsze? Nie ukrywam głównym wyznacznikiem są finanse, bo jak wiadomo najlepiej byłoby 15g BCAA i 30g białka. Pozdrawiam

TAk się teraz zastanawiam bo różne są wypowiedzi na temat dawkowania BCAA i Amino. jedni mówią brać tak jak na opakowaniu, kolejni że DT a jeszcze inni że brac po ogromne dawki. To tak dla jasność tak jak napisał Remik7 BCAA przed treningiem (ale mniej więcej w jakim odstępie czasu ? 30 min przed?) a Amino bezpośrednio po treningu a w DNT po [...]

[...] coś zamienić? :-( Wydaje mi się, że allaszki robiłam w miarę prawidłowo, czułam brzuch, nadal w sumie czuję. Miało być ciężko :-) Kątem oka próbowałam sprawdzić w lustrze jak to wygląda ale w pozycji wyjściowej miałam hantle na wysokości twarzy @@-) Biorąc pod uwagę jak to wyglądało w piątek, poproszę Sylwię żeby rzuciła okiem czy jest lepiej. [...]

[...] ja mam BCAA w tabletach niby 6tabsow to 1 porcja, wzielam 3tabsy przed i 3 tabsy poddczas, glutamine tez mam to tez moze zaczne brac w takim razie, bo ja tylko bralam jak mialam silowy a potem cardio. DZIEN DT 2200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e9e7152b41247878ddef4ccab345857.PNG warzywa,ziola,suple [...]

czyli wystarczy ok 10g wpc rano i 10g po treningu by spelnilo taka sama role jak amino? no i lepiej wybrac jednak te bcaa niz zwykle amino i brac rano i po treningu? wychodzi ze korzystniej zakupic bcaa bo kosztuja tyle samo, a i brac trzeba mniej, bcaa od aminow rozni sie tym ze jest tam wiecej aminow rozgalezionych i czemu to sprzyja ?

[...] ma osoba niecwicząca, a nie ktos z takimi wynikami :) Diete trzeba będzie ustalic na 100%, z suplementami na razie dałbym sobie spokój. Ew. BCAA mozesz brac. Ten trening to jak dla mnie strasznie przeładowany. Trzeba by go ukrócic. Spróbuj teraz trening cięzki ale duzo mniejszy obiętosciowo i z czasem na redukcji warto chyba będzie wejsc bna [...]

jak chcesz skupic się na bcaa to oczywiście przewaga w tym wzgledzie shotguna zostaje niejako zniesiona więc wtedy można brac wiecej pod uwage xplode. jednakże co bys nie kupił to pewne ilości bcaa w tej sytuacji i tak trzeba brac.

[...] musisz dostarczac organizmowi wszelkich potrzebnych skladnikow w odpowiednich proporcjach. przy redukcji wskazany jest ujemny bilans kaloryczny. Bialko jest wskazane jak najbardziej ale pozyskane z normalnego jedzenia. Wode gazowana tez mozesz pic ale wczesie treningu najlepiej niegazowana BCAA mozesz brac jako antykatabolik kolo 16-18 g [...]

No kupulem juz PRO CREATINE MATRIX APPLE olimpa, i jest napisane na nim ze posiada transporetery i zastanawiam sie czy jak by do kazdej dawki przyjmowal dodatkowo carbo/dextroze, to czy moze by byly jakies lepsze efekty, a wode pije ale jak bylem na cyklu kreatynowym to wypijalem samej wody do 4 l dziennie i zastanawiam sie czy do jablczanu tez [...]

Wróciłem ze świąt. Święta jak święta. W piątek były urodziny mamy, a dzisiaj jej imieniny. Piątkowe przyjęcie nas ominęło, ale dzisiaj około południa wypiłem kawę i zjadłem kilka kawałków sernika. Wcześniej śniadanie wielkanocne. W roli głównej żurek aka biały barszcz z jajkiem i kiełbasą. Do tego trochę wędliny, grzyby, masło itp. Bez pieczywa. [...]

Rafal gdzie kupujesz swoj ryz basmanti i ile on kosztuje?? 1)Jak najlepiej stosowac bcaa i w jakis ilosciach?? 2)L-Glutamine lepiej w proszku czy w tabsach? I tez jak ja brac 3)Jak dla mnie lepiej kupic bialko czy gainera??

dietka sie przyda :) bcaa najlepiej brac w dzien treningowy jakas godzinke przed treningiem i to powinno wystarczyc :) w dzien nietreningowy brac jakies 3 razy dziennie :) na Twoja wage polecam tak :) 8 - 10 kapsulek w dzien treningowy 4 - 5 kapsulek w dzien nietreningowy pamietaj by rozlozyc branie kapsulek w dzien nietreningowy na 3 razy. [...]

Kurcze bo glutamine trzeba brac rano na czczo a kreatyne tez tak samo jest po cwiczenu i do tego bcaa tez po cwiczeniu. Nie wiem jak to zrobic zeby bylo dobrze :(